O QUE SIGNIFICA GRADIL ARTIS?

Para fazer ESTES squats, fique em pé utilizando os pés afastados na largura dos ombros e as mãos na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça este quadril até formar 1 ângulo por 90 graus utilizando as pernas. Você É possibilitado a variar este rapto por quadril colocando uma caneleira na perna de cima, toma